Curso de Pilates en Casa - Entrenamiento Completo Online

🧘‍♀️ TRANSFORMA TU CUERPO Y MENTE CON PILATES

Curso online completo de Pilates en Casa con la instructora Vanessa Bolívar. Aprende pilates desde cero con videos paso a paso, sin necesidad de gimnasio. Acceso ilimitado vía Google Drive.

🌟 CONTENIDO DEL CURSO

✅ MÓDULO 1 - PILATES EN CASA

• Bienvenida
• Biografía Vanessa Bolívar
• Evolución de la enseñanza
• Datos curiosos
• Pasado, presente y futuro del pilates
• Pilates home

✅ MÓDULO 2 - RECOMENDACIONES PREVIAS

• Materiales necesarios
• Recomendaciones previas
• Seleccionando el espacio

✅ MÓDULO 3 - ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA

• La respiración
• Principales problemas de posturas
• Contracciones musculares
• Posiciones y su estabilización
• Ejercicios de cúbito supino
• Ejercicios en 4 puntos
• Ejercicios de cúbito dorsal
• Ejercicio cúbito lateral
• Ejercicios de standing
• Clase completa de pilates
• Cierre pilates home

✅ MÓDULO 4 - LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)

• Bono 1: Bienvenida
• Bono 2: Beneficios y recomendaciones
• Bono 3: Historia del pilates
• Bono 4: Paso 1 - Fundamentos del pilates
• Bono 5: Paso 2 - Fundamentos (respiración)
• Bono 6: Paso 3 - Fundamentos (activación)
• Bono 7: Paso 4 - Fundamentos (cervical)
• Bono 8: Paso 5 - Fundamentos (hombros)
• Bono 9: Paso 6 - Fundamentos (tórax)
• Bono 10: Paso 7 - Fundamentos (pelvis y caderas)
• Bono 11: Paso 8 - Fundamentos (codos y rodillas)
• Bono 12: Paso 9 - Fundamentos (tobillos y pies)

💫 BENEFICIOS DEL CURSO

• 🏠 Entrena desde casa con total comodidad
• 🎥 Videos estructurados paso a paso
• 🧘 Mejora tu postura y flexibilidad
• 💪 Fortalece tu core y músculos profundos
• 🧘‍♀️ Reduce el estrés y mejora tu bienestar
• ✅ Acceso ilimitado sin caducidad
• 💾 Descarga los videos en Google Drive
• 🌟 Incluye bonos exclusivos

Comienza tu práctica de pilates hoy mismo. Pago único, acceso de por vida.